看成流行音乐史上影响力最大的歌手之一，麦当娜的唱跳实力，放到当今依然很能打。

最近，麦当娜2001年演唱会的一段视频被网友挖出，其中麦当娜一稔高跟鞋连作念16个深蹲跳起的片断赶快走红，并招引诸多网友、歌手、演员和健身博主，致使还有理会员纷纷师法挑战。

「时田亚美」的身高160公分，罩杯为D，目前是片商FALENO的专属女优，在出道时被喻为是AV界的「桥本环奈」，而且还是千年一遇的超强等级；她在社群上也很有人气，常会分享自拍和写真美照，甜甜的风格都会吸引超多粉丝按赞、留言～

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歌手林依轮先后发布两则分袂一稔理会鞋和高跟鞋挑战16连蹲的视频，暗意“老练致意”。此外还有何洁、田亮、宋妍霏、王耀庆等等。

图源：微博视频截图

尽管有这样多版块的16连蹲挑战，麦当娜的原版依然称得上经典。那么，16连蹲究竟难在那里？麦当娜的原版又有什么独到之处？

难以超越的原版

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在麦当娜作念这段动作之前，那时43岁的她依然伙同唱跳两个小时，而况蹲跳之后依然能够气味平稳地唱歌。

光是这点，就让许多挑战者难以企及，更别说麦当娜在蹲跳中还展现出了独到的力量好意思感和纰漏感。

最初来说力量感。一方面，力量起首于肌肉的理会，推、拉、提、举等基本动作都是通过肌肉的急切和收缩来发力完成，在咱们的盛大领会中，肌肉就等同于力量感。是以在看到一稔玄色背心、手臂肌肉线条零散畅通的麦当娜时，会认为她的手臂动作充满力量感。

另一方面，力量感其实亦然视觉的反差感。作念慢动作时要有劲量感，就需要通过截至动作幅度形成大小的反差，动作幅度由小到大，或由大到小；而作念快速的动作时，重点则是动作之后的停顿，动作知难而退，停得干脆利落，动与静的反差智力突显出力量感，不然又快又暧昧的动作只会显得缭乱。

而麦当娜的每个深蹲和跳起、每个摆臂和甩头，不仅跟随音乐的节律卡点，让每个跳起都契合音乐的重拍，而且停顿干净漂亮，动作的完成涓滴不滞滞泥泥，比拟其他挑战者的阐扬更有劲量感。

除此除外，麦当娜还善于利用副作用劲来增强这段唱跳的张力。通过向下摆臂屈肘、向左甩头激动躯壳进取，既能摊派双腿和膝盖的压力，还能升迁跳起的速率，并使全身的肌肉保持理会中的弹性，增强唱跳的阐扬力。

不外这些手段弗成取代力量在跳舞中的地位，杨鸥先生在其编辑的《跳舞力量历练旨趣与步地》一书中提到，力量径直制约了跳舞饰演的水平，技巧手段则增添跳舞的艺术感染力。总之，力量是终局技巧条件中动作速率、幅度、力度等的基本前提。

大多数东谈主由于力量不够，只是是完成16连蹲都很困难，更别提师法这段动作的精髓，也等于麦当娜那股洋洋纚纚的纰漏感。这种纰漏感不仅是因为她体能充沛，更因为这段动作有迪斯科（DISCO）作风。

随性纰漏的迪斯科

有网友指出，从麦当娜的这段唱跳里，不错看到经典电影《周末夜狂热》（Saturday Night Fever）男主角迪厅独舞片断中许多动作的影子。